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陈式太极拳小架一路，亦称小圈拳，是陈式太极拳传统套路，由陈式太极拳第六代传人陈有本在祖传原有套路的基础上精简归纳创编而成。小架一路除具备陈式太极拳的基本特点外，还具有独特的风格和练习要求。以下是其套路特点和练习基本要求的详细描述： 套路特点架势较低：小架一路的架势相对较低，身体重心下沉，增加了身体的稳定性和灵活性。低架势有助于内劲的下沉，使内劲能够更好地贯穿全身。圈小圆活：动作中的圈较小，但圆活自如，变化灵活。小圈的动作更加细腻，能够更好地锻炼身体各部位的协调性和灵活性。多用马步：套路中多采用马步，马步的使用能够增加腿部的力量和稳定性，同时也能够更好地支撑身体的重心。以柔为主，刚柔相济：小架一路强调以柔为主，但在柔中蕴含着刚劲。这种刚柔相济的特点使得小架一路在实战中能够灵活应对各种情况，既能化解对方的攻击，又能适时反击。架势紧凑灵活：动作的架势紧凑，但灵活自如，不拘谨。紧凑的架势有助于内劲的凝聚，使内劲能够更好地贯穿全身。劲走小圈立圆：内劲的运行走小圈立圆，使得内劲的运行更加细腻和连贯。小圈立圆的劲力运行方式能够更好地锻炼身体各部位的协调性和灵活性。动作细腻：小架一路的动作要求细腻，每一个动作都要做到精细入微。细腻的动作能够更好地锻炼身体各部位的协调性和灵活性，同时也能够更好地发挥内劲的效果。周身守圆：整个身体的动作都要守圆，形成一个整体。周身守圆有助于内劲的凝聚和运行，使内劲能够更好地贯穿全身。劲力连绵不断：内劲的运行要连绵不断，没有明显的停顿和断续。连绵不断的劲力运行方式能够更好地发挥内劲的效果，使动作更加流畅和自然。发布于：山东省 |
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发布日期：2025-02-02 21:29 点击次数：136
